Kromě lékařské léčby a fyzioterapie mohou některé přírodní nápoje pomoci zmírnit bolest díky svým protizánětlivým, analgetickým a svalově relaxačním vlastnostem.
⚡️Přírodní nápoje k úlevě od bolesti zad
- Zázvorový a kurkumový nálev
Výhody: Oba kořeny mají silné protizánětlivé a bolestivé účinky, podobné ibuprofenu (ale bez vedlejších účinků).
Příprava:
Převařte 1 šálek vody s 1 čajovou lžičkou strouhaného zázvoru a ½ čajové lžičky kurkumy. Nechte 10 minut louhovat, sceďte a podle chuti přidejte med a citron.
⚡️2. Heřmánkový čaj s medem
Výhody: Heřmánek je svalový relaxant a pomáhá snižovat napětí, které způsobuje bolest.
Příprava:
Louhujte 1 sáček heřmánkového čaje v horké vodě po dobu 5–10 minut.
Přidejte čajovou lžičku medu (který má také protizánětlivé vlastnosti).
⚡️3. Zlaté mléko
Výhody: Kurkuma (díky kurkuminu) snižuje zánět, zatímco černý pepř zvyšuje jeho vstřebávání.
Příprava:
Smíchejte 1 šálek rostlinného (nebo běžného) mléka s ½ čajovou lžičkou kurkumy, špetkou černého pepře a skořicí.
Zahřejte bez varu a oslaďte medem.
- Ananasová mátová voda
Výhody: Ananas obsahuje bromelain, enzym, který snižuje zánět a bolest svalů.
Příprava:
Smíchejte 1 šálek čerstvého ananasu s vodou a několika lístky máty.
Sceďte a pijte vychlazené. - Čaj z kůry bílé vrby
Výhody: Obsahuje salicin, sloučeninu podobnou aspirinu, která působí jako přírodní lék proti bolesti.
Příprava:
Vařte 1 čajovou lžičku sušené kůry ve vodě po dobu 10 minut, sceďte a pijte (nedoporučuje se pro osoby alergické na aspirin).