Lidské tělo je složitý systém a když mu chybí důležité živiny, vysílá jasné signály. Suchá pokožka, lámavé nehty, nespavost nebo neobvyklé chutě nejsou náhodné – mohou znamenat nedostatek vitamínů či minerálů. Naučte se naslouchat svému tělu a dopřejte mu to, co opravdu potřebuje.

10 nejčastějších příznaků nedostatku živin

Suchá pokožka – nedostatek vitamínu E
Vlašské ořechy, mandle, slunečnicová semínka
Losos, makrela
Olivový olej, kokosový olej

Lámavé vlasy a nehty – chybí vitamíny skupiny B a vápník
Luštěniny, celozrnné obiloviny
Mák, pivovarské kvasnice
Mléčné výrobky, mořské plody

Krvácení z dásní – nedostatek vitamínu C
Citrusové plody, paprika, rajčata
Česnek, cibule

Nespavost, křeče, výkyvy nálad – málo hořčíku a draslíku
Banány, brambory
Hořká čokoláda, kakao
Sušené meruňky, švestky

Drsná kůže na loktech – chybí vitamíny A a C
Mrkev, dýně, rajčata
Pomeranče, citrony, meruňky

Chuť na slané – možný zánět nebo infekce
Více tekutin
Česnek, zázvor
Listová zelenina, ovoce

Chuť na sladké – tělo potřebuje energii
Med, datle, fíky
Kvalitní hořká čokoláda

Chuť na slunečnicová semínka – nedostatek antioxidantů
Slunečnicová a chia semínka
Špenát, kapusta

Chuť na kyselé – oslabená játra a žlučník
Citrony, jablka, kvašená zelenina
Borůvky, hrozny

Studené ruce a nohy, únava – nedostatek jódu
Mořské ryby, krevety, řasy
Vejce, jogurt, sýr

Tabulka: Signál těla a co mu chybí

Naslouchejte svému tělu

Naše tělo nám neustále posílá signály. Pokud se u vás některé z uvedených příznaků objevují, je čas zaměřit se na pestřejší a vyváženou stravu. Doplňujte vitamíny a minerály z přírodních zdrojů, pijte dostatek tekutin a sledujte, jak vaše tělo reaguje.

Dejte like , sledujte naši stránku a sdílejte tento článek se svými přáteli, aby i oni mohli podpořit své zdraví přirozenou cestou.