Nedostatek spánku a potíže s usínáním jsou častější, než si myslíte. Většina lidí se s těmito problémy setkává v určitém období svého života a důvody se liší.

Mezi příčiny patří stres a úzkost, špatné prostředí pro spánek, nadměrná konzumace kofeinu a nikotinu, nepravidelný spánkový režim, ale i zdravotní potíže a hormonální změny.

Když trpíte nedostatkem spánku, pravděpodobně se během dne cítíte unavení, zapomnětliví a podráždění.

Naštěstí existují způsoby, které vám mohou pomoci snadno usnout, a vojenská metoda spánku, která je v současné době trendem na sociálních sítích, je jedním z nich.

Justin Agustin, influencer v oblasti fitness a zdraví, je muž, který zpopularizoval tuto vojenskou metodu spánku, která vám údajně pomůže usnout za pouhé dvě minuty.
Podle něj to funguje u 96 % těch, kteří to vyzkoušeli, a s radostí se o výsledky podělili v sekci komentářů.

„Jsem vojenský spratek a učil mě to. Také jsem měl na vysoké škole veterána, učitele psychologie, který to učil. Rozhodně to funguje.“

Další člověk dodal: „Mám opravdu silnou nespavost a nic nezabírá. S hodně léky trochu usnu, ale nikdy se neprobudím odpočatý. Zkusím to dnes večer.“

Třetí poznamenal: „Naučila mě to máma a já jsem to naučil své děti. Můj syn má mnoho problémů a tohle mu pomáhá se uvolnit a rychle usnout, je mu 9.“

Podle Glamour „[Vojenská metoda spánku] byla vytvořena speciálně pro vojáky americké armády a je zaměřena na to, aby fungovala i v intenzivním prostředí – jako doslovné bojiště.“

Jde o uvolnění svalů, počínaje těmi na obličeji a pokračujícími dolů k rukou a ramenům. Poté vydechněte a roztáhněte hrudník, zatímco máte paže a ramena uvolněné a pohodlné. Uvolněte napětí v nohou, začněte stehny a poté lýtky, kotníky a chodidla.

Nakonec si vyčistěte mysl vytvořením klidného obrazu.

Sdílejte prosím tento článek se svou rodinou a přáteli na Facebooku.