Jako druhý největší orgán v lidském těle jsou játra zodpovědná za metabolismus živin a detoxikaci krevního oběhu.
Když se v játrech hromadí příliš mnoho tuku, způsobuje to stav známý jako ztučnění jater – neboli jaterní steatóza – který, pokud se neléčí, může snadno vést k závažnějším zdravotním problémům, jako je fibróza nebo dokonce cirhóza.
Tyto stavy lze zvrátit, pokud se řeší základní faktory přispívající k hromadění tuku.
I když je alkohol často obviňován z poškození jater, není to jediná hrozba. Ve skutečnosti se nealkoholické ztučnění jater (NAFLD) a nealkoholická steatohepatitida (NASH) stávají nejčastějšími chronickými onemocněními jater.
Shutterstock
Podle NIH je „NAFLD spektrum jaterních onemocnění spojených s metabolickými a kardiovaskulárními poruchami, jako je obezita, inzulínová rezistence (IR), hypertenze, dyslipidémie a diabetes 2. typu (T2D)“.
Rozsáhlý výzkum uvádí, že hromadění tuku a záněty jsou způsobeny konzumací slazených limonád, ovocných šťáv a energetických nápojů.
Tyto jsou pro vaše játra stejně špatné jako alkohol.
- Nadměrná konzumace ovocných šťáv
Ovocná šťáva je sice považována za zdravý nápoj, ale její konzumace ve velkém množství může být škodlivá. Kupovaná šťáva obsahuje vysoké množství fruktózy – cukru zpracovávaného játry. Zatímco celé ovoce obsahuje vlákninu, ovocné šťávy ji neobsahují, což vede k rychlým a vysokým výkyvům cukru, které zatěžují játra.
Játra časem přeměňují přebytečnou fruktózu na tuk prostřednictvím lipogeneze, což nakonec vede k NAFLD.
- Slazené čajové nápoje
Pexels
Většina balených nebo předpřipravených ledových čajů obsahuje vysoké množství cukru, které mají stejný účinek jako ovocné šťávy. Pokud se rozhodnete pro čaj, uvařte si ho sami a oslaďte medem.
- Energetické nápoje
Energetické nápoje obsahují hodně cukru a kofeinu, stejně jako bylinné stimulanty, které dále zatěžují játra.
Pravidelná konzumace energetických nápojů může zvýšit hladinu jaterních enzymů. Mohou také zhoršit funkci jater a narušit metabolickou rovnováhu.
- Sportovní nápoje
Sportovní nápoje mají vysoký obsah kalorií kvůli cukru, který obsahují. Obsahují také elektrolyty, jako je sodík a draslík, ale zatímco denní nápoje poskytují sportovcům další živiny, sportovní nápoje nenabízejí téměř žádný přínos pro jednotlivce, kteří se nevěnují fyzické aktivitě. Navíc mohou u nesportovců podporovat hromadění tuku v játrech.
- Limonády (běžné i dietní)
Limonády, běžné i dietní, obsahují umělá sladidla, která při nadměrné konzumaci vedou k inzulínové rezistenci a hromadění tuku v játrech, zejména u lidí se zdravotními riziky.
Protože negativně ovlivňují vaše metabolické zdraví, měla by být konzumace limonád omezena nebo se jí zcela vyhnout.
SDÍLEJTE prosím tento článek se svou rodinou a přáteli na Facebooku.