<\/p>\n\n\n\n
Sv\u011btov\u00e1 zdravotnick\u00e1 organizace (WHO), Sv\u011btov\u00e1 kardiologick\u00e1 federace a Americk\u00e1 kardiologick\u00e1 asociace odhaduj\u00ed, \u017ee srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed (HF) je glob\u00e1ln\u00ed pandemie postihuj\u00edc\u00ed nejm\u00e9n\u011b 26 milion\u016f lid\u00ed na cel\u00e9m sv\u011bt\u011b a jeho prevalence rychle roste, uv\u00e1d\u00ed studie publikovan\u00e1 v \u010dasopise Science Direct.<\/p>\n\n\n\n
Srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed neznamen\u00e1, \u017ee srdce ji\u017e nefunguje, ale \u017ee nepumpuje tak, jak by m\u011blo, a t\u011blo se na n\u011bj spol\u00e9h\u00e1, \u200b\u200baby pumpovalo okysli\u010denou a na \u017eiviny bohatou krev do sv\u00fdch bun\u011bk. Kdy\u017e srdce ztr\u00e1c\u00ed s\u00edlu a nedok\u00e1\u017ee dodat dostatek krve, vede to k \u00fanav\u011b, du\u0161nosti a n\u011bkdy i chronick\u00e9mu ka\u0161li. Postupem \u010dasu se i b\u011b\u017en\u00e9 \u010dinnosti, jako je ch\u016fze, ch\u016fze do schod\u016f a no\u0161en\u00ed ta\u0161ek, st\u00e1vaj\u00ed st\u00e1le obt\u00ed\u017en\u011bj\u0161\u00edmi.<\/p>\n\n\n\n
Unsplash
I kdy\u017e je srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed celo\u017eivotn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed, s l\u00e9\u010dbou a zm\u011bnami zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu se m\u016f\u017ee u v\u00e1s projevit remise HF.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e9ka\u0159i ve skute\u010dnosti varuj\u00ed p\u0159ed \u010dty\u0159mi n\u00e1vyky, kter\u00e9 mohou b\u00fdt spojeny se srde\u010dn\u00edm selh\u00e1n\u00edm, a rad\u00ed se jich zbavit v z\u00e1jmu zdrav\u00e9ho srdce a celkov\u00e9 pohody.<\/p>\n\n\n\n
Pexels
Studie publikovan\u00e1 v \u010dasopise AHA\/ASA Journal uv\u00e1d\u00ed: \u201eOmezen\u00ed sod\u00edku ve strav\u011b je pravd\u011bpodobn\u011b nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobem p\u00e9\u010de o sebe doporu\u010dovan\u00fdm pacient\u016fm se srde\u010dn\u00edm selh\u00e1n\u00edm a je schv\u00e1leno v\u0161emi doporu\u010den\u00edmi pro srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Nadm\u011brn\u00fd p\u0159\u00edjem sod\u00edku je spojen s retenc\u00ed tekutin, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke zv\u00fd\u0161en\u00ed krevn\u00edho tlaku. Vysok\u00fd krevn\u00ed tlak \u010dasem oslabuje srdce a zvy\u0161uje jeho z\u00e1t\u011b\u017e, co\u017e nakonec vede k srde\u010dn\u00edmu selh\u00e1n\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
\u201eV roce 2005 doporu\u010dily doporu\u010den\u00ed Americk\u00e9 kardiologick\u00e9 akademie a Americk\u00e9 kardiologick\u00e9 asociace pro srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed denn\u00ed p\u0159\u00edjem sod\u00edku 3000 a\u017e 4000 mg a u pacient\u016f s objemov\u00fdm p\u0159et\u00ed\u017een\u00edm omezen\u00ed na 2000 mg\/den. Toto doporu\u010den\u00ed bylo n\u00e1sledn\u011b aktualizov\u00e1no na m\u00edrn\u00e9 omezen\u00ed sod\u00edku. Americk\u00e1 spole\u010dnost pro srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed doporu\u010duje denn\u00ed p\u0159\u00edjem sod\u00edku 2000 a\u017e 3000 mg a u pacient\u016f se st\u0159edn\u011b t\u011b\u017ek\u00fdmi a\u017e t\u011b\u017ek\u00fdmi p\u0159\u00edznaky srde\u010dn\u00edho selh\u00e1n\u00ed <2000 mg.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Jak se tomuto zvyku vyhnout: Omezte zpracovan\u00e9 a slan\u00e9 potraviny, jako jsou konzervovan\u00e9 pol\u00e9vky a balen\u00e9 sva\u010diny. M\u00edsto toho volte dom\u00e1c\u00ed j\u00eddla z \u010derstv\u00fdch surovin a m\u00edsto soli je dochu\u0165te bylinkami a ko\u0159en\u00edm. Tak\u00e9 kontrolujte etikety potravin, zda neobsahuj\u00ed skryt\u00fd sod\u00edk.<\/p>\n\n\n\n
Pexels
P\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 sezen\u00ed se stalo sou\u010d\u00e1st\u00ed modern\u00edho \u017eivota, ale ohro\u017euje srdce.<\/p>\n\n\n\n
V\u011bt\u0161ina z n\u00e1s tr\u00e1v\u00ed velkou \u010d\u00e1st dne sezen\u00edm u stolu, na gau\u010di nebo v aut\u011b, pravd\u011bpodobn\u011b ani\u017e by si uv\u011bdomovala, \u017ee tento \u017eivotn\u00ed styl zvy\u0161uje riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a srde\u010dn\u00edho selh\u00e1n\u00ed. Na druhou stranu pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed zlep\u0161uje krevn\u00ed ob\u011bh, udr\u017euje v\u00e1hu pod kontrolou a pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat krevn\u00ed tlak.<\/p>\n\n\n\n
Jak se tomuto zlozvyku vyhnout: Sna\u017ete se ka\u017ed\u00fd t\u00fdden v\u011bnovat alespo\u0148 150 minut m\u00edrn\u00e9ho cvi\u010den\u00ed nebo 75 minut intenzivn\u00ed aktivity. Dlouh\u00e9 sezen\u00ed p\u0159eru\u0161te st\u00e1n\u00edm, protahov\u00e1n\u00edm a ch\u016fz\u00ed. Mo\u017enosti s n\u00edzkou z\u00e1t\u011b\u017e\u00ed, jako je ch\u016fze, j\u00edzda na kole, plav\u00e1n\u00ed nebo tanec, jsou skv\u011bl\u00e9 pro va\u0161e srdce a \u0161etrn\u00e9 ke kloub\u016fm.<\/p>\n\n\n\n
Pexels
Alkohol a kou\u0159en\u00ed mohou zhor\u0161it stav srde\u010dn\u00edho selh\u00e1n\u00ed, proto je z\u00e1sadn\u00ed, aby lid\u00e9 se srde\u010dn\u00edm selh\u00e1n\u00edm sn\u00ed\u017eili p\u0159\u00edjem alkoholu a p\u0159estali kou\u0159it.
Kou\u0159en\u00ed ovliv\u0148uje c\u00e9vy, zvy\u0161uje krevn\u00ed tlak a sni\u017euje mno\u017estv\u00ed kysl\u00edku dod\u00e1van\u00e9ho do srdce. Stejn\u00fdm zp\u016fsobem nadm\u011brn\u00e1 konzumace alkoholu oslabuje srde\u010dn\u00ed sval a zvy\u0161uje riziko srde\u010dn\u00edho selh\u00e1n\u00ed. Smutnou realitou je, \u017ee mnoho lid\u00ed si neuv\u011bdomuje dlouhodob\u00e9 \u0161kody, kter\u00e9 tyto n\u00e1vyky zp\u016fsobuj\u00ed srdci a celkov\u00e9mu zdrav\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Jak se tomuto zlozvyku vyhnout: Pokud kou\u0159\u00edte, zkuste p\u0159estat. A samoz\u0159ejm\u011b, pokud je to pro v\u00e1s obt\u00ed\u017en\u00e9, co\u017e je pravd\u011bpodobn\u00e9, vyhledejte podporu. Tot\u00e9\u017e plat\u00ed pro alkohol. Sni\u017ete p\u0159\u00edjem na m\u00edrnou \u00farove\u0148 (jeden drink denn\u011b pro \u017eeny, dva pro mu\u017ee) a pokud m\u00e1te pot\u00ed\u017ee s omezen\u00edm alkoholu, zva\u017ete vyhled\u00e1n\u00ed odborn\u00e9 pomoci nebo podp\u016frn\u00fdch skupin.<\/p>\n\n\n\n
Pexels
Chronick\u00fd stres a \u0161patn\u00fd sp\u00e1nek mohou m\u00edt v\u00e1\u017en\u00fd vliv na zdrav\u00ed va\u0161eho srdce. Neust\u00e1l\u00fd stres zvy\u0161uje hladinu kortizolu, co\u017e m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it krevn\u00ed tlak a zat\u011b\u017eovat srdce. Z\u00e1rove\u0148 nedostatek sp\u00e1nku br\u00e1n\u00ed t\u011blu v oprav\u011b bun\u011bk a naru\u0161uje metabolismus, co\u017e zvy\u0161uje riziko obezity, cukrovky, vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku a v kone\u010dn\u00e9m d\u016fsledku i srde\u010dn\u00edho selh\u00e1n\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Jak se tomuto zlozvyku vyhnout: Denn\u011b praktikujte n\u00e1vyky zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed stresu, jako je hlubok\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed, meditace nebo v\u0161\u00edmavost. Sna\u017ete se v noci sp\u00e1t 7 a\u017e 9 hodin a udr\u017eujte si klidn\u00fd re\u017eim p\u0159ed span\u00edm, bez obrazovky a v pohodl\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
SD\u00cdLEJTE pros\u00edm tento \u010dl\u00e1nek se svou rodinou a p\u0159\u00e1teli na Facebooku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sv\u011btov\u00e1 zdravotnick\u00e1 organizace (WHO), Sv\u011btov\u00e1 kardiologick\u00e1 federace a Americk\u00e1 kardiologick\u00e1 asociace odhaduj\u00ed, \u017ee srde\u010dn\u00ed selh\u00e1n\u00ed (HF) je glob\u00e1ln\u00ed pandemie postihuj\u00edc\u00ed nejm\u00e9n\u011b 26 milion\u016f lid\u00ed na cel\u00e9m sv\u011bt\u011b a jeho prevalence […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipy"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n